运动降脂不适宜哪些人群

运动可以降低脂肪

人们常说，为了减少血脂，除了吃药外，长期均衡饮食和合理运动也更为有效。其中，通过运动降低血脂被证明是安全有效的，并且可以干预血脂异常的所有方面。。

为什么要减少脂肪？

运动可以降低脂肪。

一方面，它可以降低我们血液中的总胆固醇，甘油三酸酯和低密度脂蛋白胆固醇，还可以增加高密度脂蛋白胆固醇的含量；

另一方面，它可以增加我们体内的卡路里消耗，这有利于改善肥胖，高脂血症，冠心病等疾病。它还可以调节血液高粘度状态，这对高粘度状态下的高脂血症具有预防作用。

运动时应注意什么？

▍首先是运动时间

每周的总运动时间应超过分钟。您可以每周5天每天运动30分钟；您还可以连续10天每天3次，每次10分钟。锻炼是恒心。

▍第二是运动强度

普通人或没有其他合并症的高脂血症患者可以进行中等强度的运动，例如每天慢跑3至5公里。

对于合并有高血压，糖尿病和冠心病的高脂血症患者，尤其是无症状的冠心病患者，您可以根据运动过程中无身体不适的原则自行调整运动强度，或在医生的指导下运动。

再次运动方法

锻炼方法主要强调呼吸运动，例如慢跑，快走，游泳，打羽毛球，骑自行车等。这一系列锻炼可以使我们的心和肺产生一定量的压力，从而调节我们的心肺功能。

谁不适合运动以降低脂肪？

运动有很多好处，可以降低脂肪，但并不适合所有人。以下患者不适合运动以降低血脂：

完全禁止运动的高脂血症患者

在急性心肌梗死的急性期，患有充血性心力衰竭的高脂血症患者，或患有严重的高血压，糖尿病，肝肾功能不全，心绞痛不稳定和严重的心律不齐的患者，都不能降低血脂。

降低运动量的高脂血症患者

高脂血症患者经常出现室性早搏和心房纤颤，伴有室动脉瘤，伴有肥厚性梗阻性心肌病和明显的心肌肥大，高脂血症伴有不受控制的糖尿病，甲状腺功能亢进，对于肝肾损害，应适当减少运动量并在医疗监督下运动。

高脂血症患者应谨慎

高脂血症合并劳累性心绞痛，严重肥胖和贫血或固定频率的起搏器和完全房室传导阻滞的患者，应谨慎行事。

哪些降脂方法适合这些人？下次见。

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