经常吃蔬菜水果,为啥还会便秘提醒或是这5

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只要说到便秘，一般人都会告诉你多吃蔬菜水果就可以了，但是有一些人已经多吃蔬菜水果了，但还是便秘。

到底是什么原因呢？

的确，多吃蔬菜水果对于饮食习惯不良的人群来说，在很大程度上能缓解便秘的情况出现，但是导致便秘的原因非常多，如年龄、饮食习惯、疾病、精神心理等。并不是说多吃蔬菜水果就一定能解决便秘的问题。

经常吃蔬菜水果还是便秘，快自查下这5方面的原因

1.是否有多喝水

有些人虽然多吃蔬菜水果，但是却不爱喝水，每天饮水量过少，就算摄入足量的蔬菜水果，但是肠道蠕动的动力差，而且没有足量的水分，会导致大便干结，所以也有可能会导致便秘的情况。

所以多吃蔬菜水果的同时，每天摄入~毫升的水是必不可少的，不但可以促进肠道蠕动，增加便意，还能保持大便的湿润，减少便秘的几率。

2.是否有多运动

肠道蠕动的速度变慢也是导致便秘的一种重要原因。尤其是中老年人胃肠道的平滑肌会退化，蠕动变慢，所以很容易出现便秘的情况。

如果你经常都久坐不动、属于能躺着绝不坐着，能坐绝不站的懒人一族，吃再多的蔬菜水果，可能都会出现便秘的情况。

所以平时多运动，促进肠道的蠕动，减缓器官的退化，才能更好的缓解便秘的情况。

3.是否进食过少

如果只是多吃蔬菜水果，却没有主食等其它食物的摄入，食物的总量摄入过少，没有满足人体的正常需求，人体的器官，包括肠道的转动都会变慢，所以也容易出现便秘的情况。

这也是一些靠节食来减肥的人群，平时经常吃蔬菜水果却还是便秘的主要原因。

4.是否精神过于紧张

便秘还与精神心理因素有关，如果过于紧张或者焦虑、情绪过于低落、抑郁等都有可能增加便秘的几率。

而且你平时多留意也会发现，当你非常忙的时候，精神过于紧张时，便意都会减少。

所以想要不便秘，还需保持一个轻松的心态，避免过于紧张。

5.是否肠道存在器质性病变

如果上述问题都不存在的话，那就要留意下是否有肠道疾病的原因导致的便秘。

一般来说如果存在肠梗阻、肠道菌群失调的话，多会出现便秘或者腹泻的情况，所以一定要注意。

如果是老年人，还有可能是一些全身性的疾病所引起的，如糖尿病、尿毒症、帕金森病等疾病，需及时治疗。

以上5种情况都是导致便秘的原因，如果经常吃蔬菜水果还存在便秘的话，多进行排查一下，如果是疾病的原因，还需及时治疗为宜。