疫情期间如何保护孩子视力

年伊始,突如其来的新冠病毒疫情,扰乱了全球人民正常的工作和学习。整天在家本就减少了户外活动，各地网课的开放使家长们对孩子长时间用眼产生了很多顾虑。

长时间的线上学习会增加青少年的用眼负担，可能会导致眼健康不良，比如近视加深、视疲劳以及干眼症等视频终端综合征。

在疫情期间，如何保护孩子的视力呢？

蓝光眼镜可以保护视力吗？

为减少电子产品对眼睛的伤害，不少家长为孩子购置了防蓝光眼镜。首先，为大家科普一下，可见光是电磁波谱中人眼可以感知的部分，一般人们的眼睛可以感知-nm波长的电磁波，蓝光是可见光的重要组成部分，波长范围在（-）nm的光线。蓝光可以存在于太阳光中，也可以来自于LED、荧光灯及各种电子屏幕，蓝光是无处不在的。

是不是所有的蓝光都有害呢？回答是否定的！

蓝光可分为有益蓝光和有害蓝光。有益蓝光可以调节我们的昼夜节律、保持日间视力；可以帮助改善情绪；也可以有助于提升记忆力等。而有害蓝光会造成昼夜节律紊乱及损伤眼睛的组织结构，引发视疲劳、眼底病变等。

新的国家标准中，对有害的、人眼耐受低的蓝光（波长-nm）要求部分屏蔽，而针对调节我们生理节律的部分（波长nm-nm）则要求不要屏蔽。

屏蔽有益蓝光的产品往往偏黄导致色偏，而色偏则会引发视觉疲劳的问题，甚至诱发近视。所以没有明确证据表明防蓝光眼镜能够预防近视的发生和发展，目前电子产品的蓝光是否加重青少年近视尚无定论。年12月出台了新的蓝光防护国家标准GB/T-，并将在年7月1日开始正式实施。家长可以酌情购买符合国标的防蓝光眼镜。

护眼灯有护眼作用吗？

家长们争取做到上网课学习时显示屏与外部光亮度接近，方有助于学生们集中注意力，防止视疲劳。

夜间学习，使用室内大灯+台灯联合照明，灯光亮度要以眼睛直视时不觉刺眼为宜，台灯光线应从写字的手写斜前方射入，避免写字时手影遮挡光线。

市面上现有很多各种品牌的护眼灯，均采用白光LED的发光方式，对蓝光的峰值进行了改善，削弱了高能蓝光的能量积累，从而减少了有害蓝光对于视网膜视觉细胞以及黄斑区的损害，在一定程度上对于视力有保护作用，这是普通台灯所不具备的。

家长采买时需注意合格的护眼灯需要满足下列要求：照度均匀，色温适宜，且光源安全，并能提供专业机构出示的认证证书和检测报告。

护眼还要注意哪些方面？

除了防蓝光眼镜和学习环境亮度有要求以外，还希望家长们监督孩子做到以下几点：

上网课或者写字读书时，做到“一拳一尺一寸”的读写坐姿。

也就是握笔手指离指尖一寸、胸口离桌一拳、书本离眼睛一尺。也可以将手机内容投屏到电视机上或者投影仪上播放。眼睛距离显示屏的距离越远越好。显示器屏幕大的优于屏幕小的。

每次网课30分钟休息10分钟

除了端正学习坐姿，还应合理控制用眼时间。建议每半小时窗外远眺10分钟。因为人的眼睛只有在看5米距离以外时才能得到充分放松。建议孩子在远眺时候可以设置定时器，或者听一段音乐、故事、英文电影等，这样才能持之以恒坚持下来。

自然光下进行运动

因疫情长期宅在家，户外运动减少，而阳光的照射对于延缓近视很有作用。建议让孩子在阳台窗户旁边等有自然光的地方，尽可能多眺望远方，并进行适度的体育锻炼，比如在阳台跳绳、仰卧起坐、跑步机跑步，从而达到和户外活动类似的预防近视效果或强身健体的作用。

疫情结束后，带孩子眼科检查

尤其近期用眼量大，网课多的孩子，要进行全面的视功能检查（对视力表/角膜曲率/屈光度数和眼轴长度进行测量）。早期发现近视苗头可以及时采取控制措施，防止其转为高度近视（度以上近视）。

目前控制近视增长的主要方式有以下几种：佩戴框架眼镜、佩戴角膜塑形镜（俗称“OK”镜）、联合0.01%阿托品滴眼液以及进行物理按摩针灸等方式。家长可以根据孩子的检查度数，酌情选择合理的控制方式。

眼痒要就诊

近期春暖花开，花粉浓度逐渐攀升，眼部过敏的孩子越来越多，如果平时有眼部过敏史，出现眼痒则应适当冷敷。而当同时出现干痒刺痛以及分泌物增多等眼部不适的情况，应及时就诊。

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作者介绍：张志华医生

年毕业于天津医科大学临床医学系获硕士学位，至今从事眼科工作17年。

专业特长：各种常见小儿眼科疾病、儿童斜视弱视、上睑下垂、小儿泪道疾患、小儿眼眶肿瘤、小儿眼整形以及眼外、眼科的各种治疗，如：泪道冲洗、泪道探通术、取角膜异物、麦粒肿切开、霰粒肿切除术等。

门诊时间（非疫情期间）：周一--周三8am--5pm周五--周六8am--5pm

疫情期间门诊时间请咨询前台。

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