爱看手机的你,过年这样ldquo明

每日医学科普

明天就是是除夕了

每到春节放假

亲朋好友聚在一起

除了吃喝玩乐

就是各种通宵大作战！

抢红包、刷微博、

看电视、打牌、

玩游戏……

这样的“高强度”下

我们的身体也会

受到来自各方面的挑战

尤其是——眼睛！

于是，

大家开始各显神通

纷纷亮出缓解眼疲劳

能起到明目的“宝贝”

眼罩热敷、泡枸杞茶、

用洗眼液、滴眼药水……

其实这些方法中

有不少误区哦

今天我们就请专家

为大家一一厘清

让大家的眼睛过一个健康年

Attention

明目误区

敷

当你觉得眼睛干涩、视力模糊，甚至畏光流泪时，你是否会拿出一块毛巾，放在热水里浸泡后敷在眼睛上？或者图方便，直接买蒸汽眼罩来敷？

不要瞎折腾了，这么做根本没有明目、缓解眼疲劳的效果！因为我们的眼睛“喜冷怕热”，所以大多数的情况下应该是冷敷，只有一种情况下需要热敷，那就是睑板腺阻塞的人。

什么是睑板腺？

我们的眼球表面覆盖着泪膜，泪膜为二层结构：脂质层、水-粘液凝胶层。

其中脂质层主要由睑板腺分泌；泪膜中的水主要由泪腺分泌，粘蛋白主要由杯状细胞分泌，所以睑板腺和皮肤上的皮脂腺一样是分泌油脂的。

当眼睛一眨，睑板腺油脂就分泌出来，在泪膜前面覆盖了一层油，有助于阻挡眼泪的蒸发。

哪些人睑板腺容易堵塞？

堵塞后会有什么症状？

中医讲常食“膏梁厚味”之人的睑板腺容易堵塞，“膏梁厚味”是指那些高热量的食物。

很多人都得过麦粒肿吧，其实这就是睑板腺堵塞了以后引起的炎症。

所以大家记住，眼睛只有一种情况下需要热敷，那就是睑板腺阻塞的人，其它眼睛不适只能冷敷！

需要提醒的是，热敷的温度在40度左右，时间在10分钟左右即可。

Attention

吃什么可以明目？

枸杞、猪肝、胡萝卜、蓝莓……

但是，这些食物真的明目吗？

NO.1猪肝

很多人都认为富含维生素A的猪肝有明目的效果，其实错了！

从隋朝起，古书上历来记载的都是羊肝明目，而不是猪肝。

因为补眼的维生素A、维生素B12在羊肝里的含量最多，远远大于猪肝，不过猪肝里铁的含量很高，所以补眼吃羊肝，补血吃猪肝。

NO.2枸杞

枸杞的确能明目，因为在《本草纲目》里就有记载：“枸杞，补肾生精，养肝……明目安神，令人长寿。”所以中医认为，枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。

枸杞含有丰富的维生素、胡萝卜素以及钙和铁等，这些都是使眼睛健康、明亮的必须营养物质，所以枸杞又被人们称为“明眼子”。不过，只有吃对枸杞才能真正起到明目的功效哦！

枸杞属于温的，而夏天本来就很炎热，所以不太主张夏天吃枸杞，怕上火。枸杞不能和茶叶一起泡，是因为茶叶里面的茶多酚会影响到枸杞营养成分的吸收。

当然，枸杞的明目效果需要通过“泡”才能释放出来，最好把泡过的枸杞一起吃掉，效果加倍哦。需要提醒的是，枸杞不是吃得越多，明目效果越好，其实每天只要10粒即可，没必要浪费。

NO.3胡萝卜

虽然胡萝卜中的β胡萝卜素可以被人体吸收，转化成对眼睛有帮助的维生素A。

但将近20份β胡萝卜素才可以转化成1份维生素A。不仅转化效率不高，而且胡萝卜是脂溶性维生素，打成汁或蒸都不能吸收，一定要在油性溶剂里才能吸收。

其实在保护视力的多种成分中，绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼！给大家推荐一样只要“3元钱”的平价明目食材，它就是↓

为什么要推荐西兰花呢？

大家都知道花青素对眼睛的视细胞有营养作用，而西兰花里面的花青素不亚于蓝莓，且价格非常便宜，一斤也就3元左右。所以平时可以多吃西兰花，水煮、凉拌、煎炒都可以，便宜又明目，一举两得哦！

Attention

明目误区

洗

不知何时，洗眼液突然流行起来了。据说通过把倒入洗眼液的杯子贴合到眼部，然后睁开眼睛，转动眼球，就能把眼睛里面的脏东西给洗出来。那么，眼睛到底要不要洗？洗眼睛真能明目吗？

专家说了，完全没必要洗眼睛。

因为这些洗眼液里可能含有防腐剂，很伤我们的眼睛，如果实在想洗，专家建议用流动的清水，比如淋浴的时候，让水进入眼睛，同样可以起到清洗的效果。

另外，滴眼药水也是大家用来缓解或治疗眼睛不适的常见方法，不过滴眼药水也有不少讲究。

第一，要对应症状，比如发炎要滴消炎的，干涩要滴滋润的。

第二，不要拼命滴，特别是干涩，如果经常滴会给分泌眼泪水的泪腺错误的神经反馈，渐渐地它就不再分泌眼泪水了。

第三，最好用单支装的眼药水，因为要在24小时内用完，所以不含防腐剂，对眼睛好。

最后，教大家一项看似简单，却很多人都会做错的本领，那就是如何正确滴眼药水：

第一步，翻开下眼皮、眼睛向上看，眼药水滴到下眼睑里，轻轻闭眼。

第二步，点完之后压迫内眼角5分钟，防止眼药水从泪小管流到鼻子里，可以让眼睛局部的眼药水浓度更高，达到好的治疗效果。

今日专家

朱莺

主任医师

上海中医药大学附属

医院眼科主任

上海中医药大学硕士研究生导师

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