肠道的清洁工,肛肠科医生每天坚持吃,

#夏方养生指南#

据最新调查数据显示，在我国人群中，便秘发病率在6%左右，也就是9,万人。

医学专家表示，许多人对便秘认知有误解，以为是小毛病，拖着不要紧，其实这也是一种疾病，需要分析治疗，确保肠道尽早恢复健康。

肠道疾病便秘如今已成为常见的消化系统疾病，我国成人慢性便秘患病率高达4%~6%，并随年龄增长而升高。尤其是60岁以上老人，女性和上班族都是易患便秘的人群。

虽然便秘的患病率高达27%，但只有一小部分患者会就诊，我们国家还有1多万人口正在承受着便秘的痛苦。

在大部分人的认知里，便秘只是一种小毛病，能忍则忍，不能忍就随便用点泄剂缓解，其实这是不对的，如果对便秘不引起重视，不及时治疗，还会引起很多并发症。

01便秘的危害性

1.影响生活质量：长期便秘影响正常的生活与工作，降低患者的生活质量。

2.引起并发症：长期便秘可能引起痔、直肠前突、肠梗阻、尿潴留等，如果用力排便还可能引起肛裂。

3.增加患癌风险：长期便秘患者的结直肠息肉和癌的发病率显著增高。

4.危及生命：如果便秘患者有高血压、冠心病等心血管疾病，在过分用力排便时可能诱发心脑血管病，危及生命。

5.影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有毒的毒素，容易产生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

6.导致肥胖：毒素容易导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

02肠道的“清洁工”，肛肠科医生：每天坚持吃，润肠通便，预防便秘

木瓜有非常高的食用价值和药用价值，便秘患者可以通过吃木瓜来达到通便的功效，木瓜中含有的木瓜醇素能够帮助消化，防止便秘，可以有效促进肠壁分泌物，能够促进肠道的蠕动，如果患有便秘或者消化不良的病人，可以多吃木瓜，缓解不适症状。

糙米就是全米保留的米糠，有丰富的米糠，它具有吸水吸脂的作用，并且有相当的饱腹感，能够正常利便，有由于排毒甚至减肥。

酸奶当中含有大量的活性乳酸菌，可以刺激胃肠，加快胃肠道蠕动，起到缓解便秘的效果。而且酸奶当中含有的活性乳酸菌，能够调节身体内的菌群平衡，改善便秘引起的不适。

菠菜甘凉而滑，有下气调中，润肠通便之作用，对于慢性便秘者有一定的调治功效。而且有经验的人应该都知道，吃菠菜容易腹泻，也间接缓解了便秘症状。

木耳有清肠排毒的作用，可以将残留在人体消化系统中的有害物质吸附，排出体外，从而起到通便排毒的功效。木耳中含有的纤维素能够促进胃肠道蠕动，不但能减肥也可以促进肠胃蠕动，从而起到缓解便秘的效果，便秘的人群可以通过多吃木耳来改善。